Stressregulatie.
Hoe voel je je nu? Wat merk je in of aan je lichaam? Hoe reageer jij? Wanneer merk je dat je je gehaast begint te voelen? En wat voelt er anders als dat je alle tijd hebt? Wat nou als je zelf je innerlijk gevoel en je fysieke reacties kan bepalen? Wat nou als je zelf je gedrag bepaald ipv dat het continu een ‘reageren op’ is?
Een onderzoekende workshop waarbij je je centrum leert herkennen en van daaruit je werk te doen.
We werken in groepen van max 10 mensen. Een groep is voor sommigen lastig omdat stress niet graag erkent wil worden. Maar het heeft juist meerwaarde om meer mensen om je heen te hebben. Dat sterkt. En we doen een aantal belangrijke oefeningen waarbij er soms tweetallen nodig zijn. Wanner iemand echt beter alleen af is dan raad ik het Voel je Goed programma aan.
Deze workshop duurt 1,5 uur en kost €200,-
Wandelen
Ik leer je via verschillende kleine oefeningetjes en beweginkjes hoe je heel erg makkelijk meer kan ontspannen. Jij gaat daarin merken hoe je steeds een stukje makkelijker gaat lopen totdat je bijna moeiteloos vooruitkomt. Je lichaam gaat dan op z’n meest natuurlijke/lichaamslogische manier bewegen. Dit voelt heerlijk en is erg gezond voor al je spieren en gewrichten. Daarnaast besteden we aandacht aan wat het mentaal met je doet. Deze manier van wandelen geeft mij altijd diepe ontspanning en een blij energiegevoel.
Vervolgens maken we dit gevoel breder toepasbaar voor je werk.
Zo ga je merken dat wandelen veel meer dimensies heeft en super gezond is.
Een wandeling duurt een uur en kan zowel individueel als in groepen van maximaal 5 mensen.
Deze ontspanningswandeling kost €150,-
Ritme.
Je hebt je eigen ritme in de dingen die je doet. Je hebt een eigen denkritme, praatsnelheid, beweegmanier. Jouw manier van doen past perfect bij jou. Jij kunt dondersgoed aanvoelen aan je lichaam wanneer je in of juist uit je ritme bent. Je lichaam voelt prettig of juist onprettig wat zich kan uiten in de ademhaling, spierspanning of je manier van bewegen. Ook je gedrag, je concentratie vermogen en je creativiteit wordt door jouw ritme beïnvloed. De een moet soms gewoon even naar buiten staan te kijken en niks doen terwijl de ander in rap tempo werkt aan een opdracht. Niemand is gelijk. Maar hoe ben jij? En volg jij jouw ritme?
We werken in groepen van max 10 mensen.
Deze workshop van 1,5 uur kost €200,-
Hardlopen
Heerlijk!! Gewoon hardlopen, gezond en goed voor je lichaam, verruimend voor de geest In deze lessen leer ik mensen de weg va de minste weerstand, en daarmee de weg van het meeste gemak te vinden in het lopen. Dit ontspant en geeft een boel energie. Sprankelend.
Een hardloopsessie duurt een uur en kost €150,-
