Hee Johan, wat gebeurd er? Je zat rustig te werken achter je computer en nadat je die mail las veranderde er iets. Ik zie het aan je lichaamshouding, aan je oogopslag, je kijkt wat bedenkelijk. Vertel eens.
“ik kreeg een mail en voelde direct druk”. Die mail ging over iets wat belangrijk was en eigenlijk snel aangepakt moest worden. Johan voelde meteen de druk want hij zit zelf al aardig vol in zijn agenda. Maar waarom reageerde zijn lichaam dan zo duidelijk?
“Ja verrek, ik voel me direct onrustig en wat gestrest, ik voel dat er een beroep op mij gedaan wordt en het is lastig want ik voel me aardig verantwoordelijk, wat een kloten zooi” “Dat gebeurd best vaak”.
En zo raakte hij door de jaren heen steeds meer ‘actief’ van binnen, het voelde ‘gestrest’.
Stap 1 is om dit te leren herkennen. Zo snel als mogelijk leren voelen in je lichaam hoe het voelt en reageert. Gaat het de goeie of de vervelende kant uit? Heel simpel.
Stap 2 was bij Johan om even op te staan, rond te lopen over de gang. Water halen of even naar een collega te gaan. Even eruit stappen. Zijn lichaam een beetje los schudden of uitrekken. Ook simpel, niks moeilijks of interessants aan, gewoon basaal menselijk.
Stap 3 bij hem was om van binnen een ‘ruimer’ gevoel op te zoeken. Dit is iets specifieks wat je leert in het Voel je Goed programma. Je kan dus eigenlijk zelf bepalen hoe je je voelt.
Je hoeft de stress reactie niet weg te drukken, het heeft een functie. Het maakt je bewust. Maar om niet in die stress te blijven doen we stap 2 en 3.
En vervolgens stap4
Stap 4: Hoe wil ik me voelen? Ruim, rustig, energiek, krachtig, losjes,………..? En dat gevoel dan je eigen maken (wat je leert van mij). Vanuit daar beslissen hoe je gaat reageren op die mail.
Eventueel stap 5 voor Johan om eens na te gaan waarom hij zich zo verantwoordelijk is gaan voelen voor zijn werk. Is het nog in verhouding? Waar komt het vandaan.
Stap 1 t/m 4 klinkt als een heel verhaal maar is uiteindelijk in een paar minuten te doen. Daarmee train je jezelf steeds meer om in je eigen gemak en ritme te blijven en dus lekker fit thuis te komen van een werkdag. Ook stap 5 komt aan bod in het bedrijfsprogramma.
Zo heeft John geleerd hoe hij beter met zichzelf om kan gaan in alles wat er op zijn werk gebeurd. En dat is wel zo fijn.
