4 lessen voor €240,-
Conditie natuurlijkerwijs opbouwen
Je leert ‘op gevoel’ je conditie op te bouwen naar een niveau dat ‘van nature’ bij jou past. Ieder mens heeft een bepaalde basis conditie en een bepaalde gevorderde conditie die bij hem of haar past en die vrij gemakkelijk jaar in en jaar uit op peil te houden is. Dit kan je zelf goed voelen. Je gaat echt merken dat je conditie bijna als vanzelf verbeterd. Daar is geen harde training voor nodig. Zo helpt het hardlopen mee aan je gezondheid en een fysiek/mentale balans.
Onderdelen:
- Omslagpunt: Voelen wanneer je lichaam begint te shiften naar een actievere staat. Begrijpen hoe de fysiologie van je lichaam werkt in relatie tot hardlopen.
- Je ademhaling is en blijft gemakkelijk gaan. Geen ademhalingstechnieken maar aansluiten bij de ademhaling.
- Weten wanneer het tempo van hardlopen aan te passen.
- Weten wanneer een pauze te nemen.
- Opbouwen van tempo met behoud van gemak in ademen en bewegen.
- Lopen vanuit enthousiasme i.p.v. wilskracht.
- Voelen van je eigen power en hoe dit vergroot wordt door je enthousiasme. Let op dit is de perfecte combi van kracht en diepe ontspanning.
Ik leer je door het je te laten voelen. Dat is de basis. Je gaat zelf voelen hoe het anders kan, hoe het beter kan. Je gaat al doende zelf ontdekken waar de verbetering zit. Een mooi proces waarin je jezelf (in het hardlopen) wat beter leert kennen. Super interessant.
Soms is 1 les genoeg, soms is het nodig dat ik een tijdje met je mee loop. Ik heb de kunde, de kennis en de ervaring om je hier goed in te begeleiden.
Je kan het conditie programma volgen. Dit zijn 4 lessen voor €240,- (incl btw). In dit programma leer je in 4 keer waar je rekening mee moet houden zodat je zelf je eigen conditie zo goed mogelijk op kunt bouwen.
Opbouwen
Je kan ook het ‘opbouwprogramma’ bij me volgen. Dit zijn 10 lessen met een frequente die je zelf kan bepalen, meestal is het verspreid over langere tijd. Dit programma kost €500,- (incl btw)
We gaan kijken naar alle bovenstaande punten maar ik loop nu langere tijd met je mee, elke keer kunnen we een stap verder gaan. In de tussentijd loop je zelf. We bespreken wat goed gaat en wat minder gaat. Ik leg je uit hoe dit kan en samen gaan we iedere keer aanpassen wat nodig is. Zo zul je merken dat je steeds vrijer en losser kunt hardlopen, de afstanden worden makkelijker en/of langer. Snelheid neemt toe (als je dat wilt). Je algehele lopen wordt lichter. Alles wordt in een natuurlijk tempo en ritme opgebouwd. Het leuke is dat je op den duur haast per ongeluk merkt dat je gewoon makkelijker loopt en het makkelijker volhoudt.
Je vindt jouw juiste manier en dan komt het gewoon.
