Doe je mee? Ga gewoon even lekker staan. Voel maar dat je staat en dat je nooit helemaal stil staat. Je lichaam is altijd aan het balanceren. Voel je ook de zwaartekracht? Hoe je gewicht op de grond staat, je voeten op de grond………. Laat je zelf dan een piepklein (grappig woord he 😊) stukje naar voren hellen en wacht af……….. Natuurlijk weet je wel wat er gaat gebeuren maar wacht gewoon af. Wat merk je? Hou je de beweging tegen? Spanning in de kuit? Kom je hard neer? Spanning in bovenbeen. Wat heb je gemerkt? Doe het nog eens: Staan en even wachten………jezelf 1/10 mm naar voren laten gaan en gewoon afwachten……..Bijna alsof je naar je lichaam kijkt om te zien wat er nou echt gebeurd. Kan je voelen wanneer je been … [Read more...]

Zodra ik m’n schoenen uitdoe gebeurt het…. Opluchting, de blote voeten op de grond, het gras, asfalt, bos, het maakt niet uit. Mijn voeten worden direct zachter (zo voelt het). Alle kleine voetspiertjes ontspannen, mijn enkels en knieën ontspannen, mijn buik laat los. En dan hardlopen. Wat een genot. De hardlooptechiek veranderd als vanzelf (wel opnieuw aangeleerd) naar een manier van lopen die minder inspanning kost, zachter is en een stuk beweeglijker. Mijn voeten blijven zacht (hier en daar scheld ik wel eens op scherpe steentjes, maar ja). Ik het bos is het een genot en op het gras, nou dat ken je zelf wel denk ik. Wat ik eigenlijk merk dat is dat als ik weer eens op blote voeten loop of ren, dat mijn lichaam zich soort van … [Read more...]

Licht bewegen, wat is dat? Het is wat jij je ervan voorstelt. En we beginnen met het ‘voor te stellen’. Hoe zou het zijn als ik lichter neerkom bij iedere stap?.........hoe zou dat voelen?............ Ik ga ermee ‘klooien’. Niet m’n best doen maar gewoon op zoek al bewegend naar het gevoel van lichtheid. Een speels gemak Dit is geen oefening, dat kan het nooit zijn. Het is al doende en nieuwsgierig zijnde en prutsende op zoek naar een licht gemak van neerkomen. Ik merk dat mijn passen iets anders worden, ik merk hoe lekker de beweging voelt. Ik merk ook dat mijn stugge denken verruimd en ik ineens met minder wilskracht aan het lopen ben. Ik merk dat het lichter en ruimer voelt. Ik merk ook dat mijn knieën beter voelen … [Read more...]

Je lichaam de kans geven te ademen. Je mag stoppen met al die ademhalingsoefeningen. Je mag stoppen met de juiste manier van ademen vinden. Je lichaam is bedoeld om vrij te zijn........vrij te bewegen.........vrij te ademen.........vrij te lopen.............vrij te vrijen😊. Vrijer ademen. Als we tijdens het hardlopen merken dat je begint te hijgen STA HET DAN TOE. En als het niet oké voelt LOOP DAN LANGZAMER. Je lichaam blijft zo uit de stressreactie. Wanneer je in je gemak blijft dan zal je ademhaling vanzelf de ademruimte in je lichaam gebruiken. Dat gebeurt gewoon. Tenzij je last hebt van chronische stress, emotionele pijn waar je niet bij kan, verrekt van de pijn omdat je gevallen bent of je de hele dag haast … [Read more...]

Voel wat je nu allemaal los kan laten in je lichaam. Wees gewoon even nieuwsgierig. Probeer het niet ‘te doen’ maar wacht gewoon even af. Voel waar je nu allemaal het gewicht van je lijf kan merken. Wordt nog maar wat zwaarder (niet sloom of lui). Hoef je niks voor te doen, voel maar dat je met je kont op de stoel zit…..en klaar. Laat nog maar wat meer los (niet forceren of je best doen). Hoe voelt dit? Kan je dit ook als je iets doet? Hoe zou het zijn als je je ding doet met de helft van de inspanning? Hoe voelt dat? Stel het je eens voor………Dat voelt als?.......   We doen dit ook in het hardlopen. En hoe meer je los kan laten hoe meer bewegingsvrijheid je lichaam krijgt wat betekent dat je steeds makkelijker gaat … [Read more...]