4 lessen voor €240,-
Je leert de basis van het ‘lichaamslogisch’ lopen. Je lichaam is gebouwd om te kunnen bewegen. Deze specifiek bouw heeft een bepaalde logica in zich. Elk gewricht, elke spier heeft een bepaalde optimale beweeglijkheid die je leert te voelen en te ‘volgen’. Hierdoor vind je ‘de weg van de minste weerstand’ en dat voelt heerlijk kan ik je vertellen. Je leert zodanig te lopen dat je het gemak behoudt. Dit is belangrijk voor de ontspanning in je lichaam en het structureel verbeteren van je spierconditie en uithoudingsvermogen. Net zo belangrijk is het plezier, echt waar. Dus wat maakt dat je plezier hebt in het lopen? En hoe loop je dan? Hoe voelt dat?
Voor iedereen is het weer anders hieronder een paar onderwerpen die aan bod kunnen komen:
- We onderzoeken de fysieke en mentale mogelijkheden om tot ‘lichter’ lopen te komen. Naast de ‘anatomie van het gemak’ leer ik je ook hoe je mentaal letterlijk je loopbeweging kan beïnvloeden. Je lichaam reageert namelijk direct op wat er in hoofd gebeurd.
- We gaan het hebben over voetafwikkeling, het optimaal gebruik van al je loopspieren en gewrichten (dit is het hele lichaam) en hoe we het ‘hijgen’ kunnen ombuigen naar een steunende en kwalitatief goeie ademhaling, zonder dat we ademhalingsoefeningen gaan doen. Ademhaling en bewegen gaan namelijk vanzelf goed als we ook mentaal op de juiste golflengte zitten.
- Gaaf en bijzonder vind ik is dat wanneer je ‘passend’ bij jouw beweegmogelijkheden loopt, wanneer je dus je spieren en gewrichten echt weer gebruikt passend bij hun functie, dat dit invloed heeft op je mentale en emotionele zijn Je voelt je blij worden, je hoofd wordt helder. Echt heel fijn is dat.
Ik loop gewoon naast je en al lopende komen we er altijd achter waardoor jij makkelijker kunt lopen. We werken langzaam en rustig (ook als we snel lopen). Zodat jij de tijd hebt om te voelen wat er in je lichaam gebeurd.
We lopen natuurlijk veel maar niet de hele tijd. We staan ook stil, bespreken wat er op valt, nemen pauzes om telkens weer in gemak te komen. Onderdelen van een hardloopsessie kunnen zijn:
- Techniek van het gemak.
- Mindset
- Luisteren naar het lichaam.
- Tussendoor ‘bewegingen’ om meer losheid, ruimte en lichtheid te ervaren.
- De bewegende anatomie begrijpen.
- Diepe ontspanningsmethode. Stilstaand en uiteindelijk in het hardlopen.
- In DIT moment leren te zijn. Nu ga je merken hoe makkelijk het lopen echt gaat.
- De beweging ‘laten gebeuren’. Klinkt misschien wat gek maar als je het eenmaal door hebt….
- PLEZIER leggen in je lopen.
Ook is er aandacht voor je conditie en hoe je die precies passend bij jou zo natuurlijk en logisch mogelijk kunt opbouwen. Vaak heeft dit niet met keihard trainen te maken. Dat ga je voelen en begrijpen.
Je leert echt lopen op gevoel en daarbij steeds weer fine te tunen en bij te stellen zodat je in je gemak blijft, ook al ga je keihard.
Als je wilt, plannen we een aanvullende Trager sessie gericht op je loop-motoriek. Terwijl je op een massage tafel ligt ‘schud en beweeg’ ik je lichaam rustig los. Erg prettig en goed voor je loopgestel. Een sessie van een uur waarbij je zelf ook technieken leert om je eigen lichaam los te schudden. Zelf doe ik het dagelijks.
- 4 lessen van een uur
- 3 lessen van een uur + een uitgebreide Trager sessie.
Dit programma kost €240,- (incl btw)
Ken je mensen die ook interesse hebben of heb je een loopmaatje dan kan je ook met z’n tweeën, , drieën of vieren komen. Belangrijk is dan wel dat je beiden ongeveer dezelfde vraag hebt.
Bij 2 of meer personen betaald ieder €140,- voor 4 lessen
“Robert heeft me een hele andere kijk op hardlopen gegeven. Dank daarvoor”.
