Zodra ik m’n schoenen uitdoe gebeurt het…. Opluchting, de blote voeten op de grond, het gras, asfalt, bos, het maakt niet uit. Mijn voeten worden direct zachter (zo voelt het). Alle kleine voetspiertjes ontspannen, mijn enkels en knieën ontspannen, mijn buik laat los. En dan hardlopen. Wat een genot. De hardlooptechiek veranderd als vanzelf (wel opnieuw aangeleerd) naar een manier van lopen die minder inspanning kost, zachter is en een stuk beweeglijker. Mijn voeten blijven zacht (hier en daar scheld ik wel eens op scherpe steentjes, maar ja). Ik het bos is het een genot en op het gras, nou dat ken je zelf wel denk ik. Wat ik eigenlijk merk dat is dat als ik weer eens op blote voeten loop of ren, dat mijn lichaam zich soort van … [Lees meer...]

Licht bewegen, wat is dat? Het is wat jij je ervan voorstelt. En we beginnen met het ‘voor te stellen’. Hoe zou het zijn als ik lichter neerkom bij iedere stap?.........hoe zou dat voelen?............ Ik ga ermee ‘klooien’. Niet m’n best doen maar gewoon op zoek al bewegend naar het gevoel van lichtheid. Een speels gemak Dit is geen oefening, dat kan het nooit zijn. Het is al doende en nieuwsgierig zijnde en prutsende op zoek naar een licht gemak van neerkomen. Ik merk dat mijn passen iets anders worden, ik merk hoe lekker de beweging voelt. Ik merk ook dat mijn stugge denken verruimd en ik ineens met minder wilskracht aan het lopen ben. Ik merk dat het lichter en ruimer voelt. Ik merk ook dat mijn knieën beter voelen … [Lees meer...]

Je lichaam de kans geven te ademen. Je mag stoppen met al die ademhalingsoefeningen. Je mag stoppen met de juiste manier van ademen vinden. Je lichaam is bedoeld om vrij te zijn........vrij te bewegen.........vrij te ademen.........vrij te lopen.............vrij te vrijen😊. Vrijer ademen. Als we tijdens het hardlopen merken dat je begint te hijgen STA HET DAN TOE. En als het niet oké voelt LOOP DAN LANGZAMER. Je lichaam blijft zo uit de stressreactie. Wanneer je in je gemak blijft dan zal je ademhaling vanzelf de ademruimte in je lichaam gebruiken. Dat gebeurt gewoon. Tenzij je last hebt van chronische stress, emotionele pijn waar je niet bij kan, verrekt van de pijn omdat je gevallen bent of je de hele dag haast … [Lees meer...]

Voel wat je nu allemaal los kan laten in je lichaam. Wees gewoon even nieuwsgierig. Probeer het niet ‘te doen’ maar wacht gewoon even af. Voel waar je nu allemaal het gewicht van je lijf kan merken. Wordt nog maar wat zwaarder (niet sloom of lui). Hoef je niks voor te doen, voel maar dat je met je kont op de stoel zit…..en klaar. Laat nog maar wat meer los (niet forceren of je best doen). Hoe voelt dit? Kan je dit ook als je iets doet? Hoe zou het zijn als je je ding doet met de helft van de inspanning? Hoe voelt dat? Stel het je eens voor………Dat voelt als?.......   We doen dit ook in het hardlopen. En hoe meer je los kan laten hoe meer bewegingsvrijheid je lichaam krijgt wat betekent dat je steeds makkelijker gaat … [Lees meer...]

Makkelijk lopen In alles wat we doen zoeken we naar gemak. Gemak is iets wat je kan leren voelen en steeds weer herkennen. Je herkent het gevoel van gemak iedere keer weer. Hierdoor zal je coördinatie zich aanpassen en zal je bewegen op den duur steeds vrijer worden. Verderop in het proces leer je steeds meer open te staan in je bewegen voor meer en meer en meer gemak. Er is eigenlijk geen eindpunt, het kan altijd weer iets makkelijker. De basis: Ga eens staan. Je staat nu in balans (welke dynamische is). Wanneer je je een halve millimeter naar voren laat gaan dan weet je wel wat er gebeurd………..je lichaam zal uit balans gaan en voorover vallen en een van je benen zal je opvangen. Doe maar eens. Wat merk je? Val je naar … [Lees meer...]