Lage rugpijn kent veel verschillende oorzaken maar eigenlijk altijd zien we een teveel aan spierspanning (spierstress) in de onderrug en buik. De basis spanning is vaak continu te hoog. Dit is een motorische gewoonte geworden, het brein stuurt de spier continu iets te actief aan. Nou reken maar dat je hier last van kan krijgen tot een spit aanval toe (acuut verreken van de pijn). Wat we moeten doen is die spierspanning normaliseren. Alleen is deze spanning een gewoonte, een onbewuste gewoonte geworden en dat vraagt een andere aanpak. Gewoon spieren rekken of oefeningen doen helpt simpelweg niet omdat je het dan nog steeds met het automatische motorisch patroon doet die te gespannen is (de automatische aansturing uit je brein). We moeten … [Lees meer...]
De mens eerst, dan pas de klacht.
De mens eerst, dan pas de klacht. ‘Kan ik de persoon ‘zien’? Laat de persoon zich ook wel zien? Laat ik mij wel zien? Alleen wanneer therapeut en patiënt in contact zijn kan er wat gebeuren’. Ik schrijf dit artikel, dit idee omdat ik graag een andere kant van chronische pijn wil belichten. Er komen tegenwoordig allemaal interessante stukken voorbij waarin steeds duidelijker wordt wat er wel niet allemaal gebeurd bij chronische klachten, dat het om bijvoorbeeld ontstekingsreacties gaat, dat er sensitisatie plaats vindt. Teksten waarbij wetenschappelijk onderzocht en soms bewezen wordt wat je allemaal ‘extern’ kan doen met deze klachten groep. Onduidelijkheden omdat er nog steeds geen eenduidig antwoord is (wat misschien ook wel niet … [Lees meer...]
Lage rugpijn 2
We gaan verder met de volgende beweging. In deel 1 heb je gevoeld dat je bekken, heupen en onderrug mee bewegen met je knieën. Logisch alles zit aan elkaar vast. Nu gaan we daarop door. Een uitgebreide beweging. Alleen doen als je zin hebt,nieuwsgierig bent en de tijd hebt. Zelfde houding: Liggend op je rug met benen gebogen. • Duw eens heel licht je voeten in de grond. • Voel je de druk toenemen onder je voeten? En laat maar weer los. • En nog eens echt maar 5% van je maximale kracht. • Wat doen je bekken, je heupen en je onderrug? Voel je dat het mee beweegt? • Wil je stuitje de lucht in of drukt het in de grond? Wil je onderrug de lucht in (hol) of drukt hij in de grond (plat)? • Als je los laat wat voel je dan? • Rug en … [Lees meer...]
Wat te doen als je lijf ‘nee’ zegt.
Dit keer niet mijn idee, maar wel iets waar ik helemaal achter sta vandaar dat ik het op mijn site plaat. Holistisch huisarts legt uit: wat te doen als je lijf ‘nee’ zegt… Juriaan Galavazi is holistisch huisarts en coach. Naar zijn mening is het geen toeval dat sommige mensen ziek worden of klachten krijgen. Lichaam en geest zijn niet van elkaar te scheiden. We kunnen het apart beschrijven, maar het functioneert als één geheel. In dit artikel legt Juriaan uit waarom je soms beter naar je lijf kunt luisteren dan naar je hoofd. Holistisch huisarts legt uit: wat te doen als je lijf ‘nee’ zegt… Jouw lijf werkt perfect. Het laat je voelen wat goed is voor jou, en wat niet. Het reageert direct op wat er in je hoofd omgaat en laat je … [Lees meer...]
Lage rugpijn 1
Een beweging voor de onderrug die we op een 'natuurlijke' manier uitvoeren waardoor de functionaliteit van de wervelkolom langzaamaan volop benut kan worden en daarmee pijn en stijfheid positief beïnvloed kunnen worden. Omdat het 'voelen' de basis is hoef je niet je best gaan doen. Je hoeft alleen maar naar de beweging te voelen, niet meer dan dat. Geen verwachtingen alleen maar opmerken hoe het voelt. Voor de meeste mensen is deze aanpak nieuw dus moet je er even aan wennen dat je echt geen inspanning hoeft te leveren. Neem 2 tot 5 minuten de tijd. Het gaat niet om hoe lang en hoe vaak maar het gaat om de kwaliteit van het voelen naar de beweging. Oké daar komt ie. Je ligt op je rug met de benen gebogen. Beweeg nu je knieën … [Lees meer...]
