De diepgang en de valkuil van de methode Mensendieck Miranda is onder behandeling vanwege pijn in de onderrug mogelijk veroorzaakt door haar wat ingezakte houding. Advies van de specialist was houdingstherapie. Miranda is een redelijk hoog opgeleide vrouw die ook goed begrijpt wat wij aan het doen zijn. Zij staat open voor de therapie en begrijpt dat het even duurt voordat zich resultaat aandient. In vijf fasen leer ik hem beter met z’n houding omgaan. 1. Bewustwording. Haar ingezakte voorkeurspatroon op laten merken. Dit patroon is geïntegreerd in al haar bewegen. Het is een deel van haar ‘zelfbeeld’ geworden zou je kunnen zeggen. Op deze manier met dit onbewuste lichaamsgevoel kent zij zich zelf. 2. Introductie van een … [Read more...]

In onze actieve ‘doe-maatschappij’ wordt al snel de fout genaakt te denken dat je ook wat moet ‘doen’ aan je klachten. Je moet eraan ‘werken’ en je best doen om er vanaf te komen. De boel controleren ter preventie. Dat wordt dan gedaan door oefeningen, door training, door te rekken, door je houding te verbeteren door te moeten ontspannen, door de hele dag door je houding te controleren ……….en noem maar op. Dit hoeft allemaal niet. Je brengt onbewust te veel ‘actie’ in je systeem (lichaam en brein) en juist daardoor bouw je o.a. meer spierspanning op. Zo is de onderrug nogal gevoelig bij veel mensen voor een te veel aan actie. Wanneer je alleen al denkend in deze ‘actie modus’ zit dan spant de onderrug al aan , terwijl dat helemaal niet … [Read more...]

Pijn vernauwt de aandacht waardoor het pijnlijker wordt. Je kan ook haast niet anders omdat pijn de aandacht trekt. Maar wanneer je merkt dat je nog een heel lichaam hebt wat niet pijn doet, opmerken van de ademhaling die als vanzelf groot en ruim is. Zien dat er nog een wereld om je heen is, dan wordt de pijn figuurlijk gesproken weer kleiner. Dit is mindfulness. Je negeert daarmee niet de pijn, want het is ook een signaal waarnaar geluisterd dient te worden. Je laat simpelweg de pijn gewoon alleen maar pijn zijn en ontspant. Niet meer en niet minder. Soms maken we er meer van en gaat het ons emotioneel ook beïnvloeden. Hoe meer aandacht de pijn krijgt hoe groter de kans op een langdurig verhaal. ‘Regen is maar regen, het is nog geen … [Read more...]

Mijn lichaam is de plek waar ik voel hoe het met me is. Wanneer mijn lichaam losjes, stevig en energiek voelt dan weet ik dat ik lekker in m’n vel zit, dat ik in balans ben. Dat ik in mijn ritme zit. Mijn lichaam reageert direct met positieve of negatieve gevoelens en reacties. Laatst reed ik in de auto en kwam er keihard iemand vlak achter mij rijden. Direct voelde ik heel subtiel een verandering, iets onprettig in mijn borstgebied alsof het wat minder ruim voelde. Een beetje spanning wat ook weer weg zakte. Wanneer ik de agenda van volgende week bekijk kan ik al voelen of het een lekkere week wordt of een te drukke week. De ademhaling, de spieren, een intern gevoel wat veranderd. Alles reageert. Aan mij om het zo goed mogelijk te … [Read more...]

Ontspanning van de biomechanica Door mechanisch logisch te bewegen verbeter je de stabiliteit en de ontspanning van het lichaam. Je merkt dit direct doordat bewegen vele malen makkelijker gaat, ook in zwaar fysiek werk. Zodra je zelf voelt dat het makkelijker gaat, comfortabeler wordt weet je dat je goed bezig bent. Dit in tegenstelling tot het aanleren van een of andere ‘goeie’ werkhouding die niet doorvoelt wordt. Zelf voelen geeft uiteindelijk de doorslag of een beweging of werkhouding goed is voor dat moment. Een ontspannen en stevig lichaam: Het lichaam ontspant doordat het skelet zo wordt gebruikt dat er altijd steun of juist momentum is. Hierdoor kunnen spieren loslaten waardoor de diep gelegen ‘core-spieren’ hun werk als … [Read more...]