Oké blijf eens staan op de plek. Voel maar dat je staat, dat je gewicht op je voeten rust en je voeten op de grond staan en steunen. Daar sta je, meer niet. Niks willen, niet gaan ontspannen, niet te veel nadenken. Gewoon staan. Wat voel je? En wacht maar…..wachten totdat je steeds wat meer je gewicht voelt. Je zou een beetje heen en weer kunnen bewegen, dan is gewicht makkelijker voelbaar. Maar niet actief, gewoon simpel een beetje heen en weer. Verder niks willen of doen. Wacht maar tot de actie uit je lichaam en geest weg stroomt. En dan net voordat je begint te lopen wacht je nog even……..een kleine pauze…….. Voel maar dat je de intentie had te willen gaan lopen, wat doet deze intentie, hoe voelt dit? Geeft het actie van binnen of … [Lees meer...]
Beter hardlopen door stil te staan
Toen mijn kinderen klein waren tilde ik ze vaak. En vooral toen ze nog heel klein waren liep ik dan buiten super langzaam………..stilstaan……….nog langzamer verder lopen………. ja dat zie je niet zo vaak, maar met een kind op de arm deed ik het makkelijker. Ik doe het nog steeds, langzaam lopen en stilstaan. Wat merkte ik? Wat gebeurde er nou dat het zooo lekker was om stil te staan zonder ook maar iets te hoeven doen? Een enorme lading energie en ontspanning. Ohh Man…….. Het duurt soms even maar het komt altijd, deze diepe ontspanning die energiek is. Hoe komt dit nou? Het blijkt heel simpel. Vaak is om tal van redenen de basisspanning wat te hoog bij veel mensen (ook bij mij). Alsof er steeds iets actief blijft van binnen of in de … [Lees meer...]
Even op een rij
Even de veelvoorkomende onderdelen van het moeiteloos hardlopen op een rij. Het is altijd maatwerk wat we doen. Techniek van het gemak: Lichaamslogisch bewegen. Geen spier te veel gebruiken, geen onnodige inspanning. Alleen maar lopen op de juiste manier. Wanneer je dit eenmaal door hebt gaat het lopen als vanzelf en kan je steeds sneller en verder (als je dat zou willen). Persoonlijke conditie: Dit is je conditie die er feitelijk al is maar geen kans krijgt zich te ontwikkelen omdat je misschien te snel of te veel wilt of dat je juist te weinig hebt gedaan. Het vinden van je persoonlijke conditie, zal je helpen moeiteloos door te kunnen bouwen naar een nog betere conditie. Mindset: Hoe goed in de gaten of je niet te snel wilt of … [Lees meer...]
Energie van de blijheid
Hardlopen en de energie van blijheid. Ik heb zin om een stuk te rennen, maar even niet vlakbij huis, dus 'noar ander kant kanoal'. Brug Dorkwerd over, rechtsaf, bruggetje Reitdiep over en dan het fietspad bij het kanaal langs. Maar…….het betonpad is niks aan. Ik pak het oude grindpadje. Overwoekert hier en daar door planten en bloemen en gras. Elke keer als ik hier loop heb ik direct een vakantiegevoel. Heerlijk, zo vlakbij huis en direct op vakantie. Daar ga ik, mijn Fivefingers aan met een minimale zool. Ohh yeah. Super licht. Relaxt beginnen en het hele end lekker lopen. Het maakt geen zak uit of het snel of langzaam gaat. Het enige wat ik voel is een enorme blijheid. Hier en daar over grasplukken heen springen. Mijn benen … [Lees meer...]
Bedrijfslopen
Hardlopen voor kleine groepjes medewerkers volgens de 'techniek van het gemak'. Dit stimuleert gezindheid en vitaliteit. Door ontspannen en krachtig hard te lopen wordt het lichaam even echt anders gebruikt en daarmee de geest even weer 'verruimd. Ik loop met groepjes van 5 mensen en leer ze hoe ze moeten ontspannen en hun lichaam logisch te gebruiken. Vaak is er ook een lijn door te trekken naar het beter omgaan met stress tijdens het werk. Het is een genot om eens per week te lopen met je collega's, je lichaam te verjongen, te genieten van het buiten zijn, al je spieren en gewrichten even weer volop te gebruiken. … [Lees meer...]
- « Vorige pagina
- 1
- …
- 4
- 5
- 6
