Zolang je prestatie, bijvoorbeeld hardlopen associeert met inspanning en je best doen, dan zal je lichaam te veel spierspanning maken. Hierdoor gaat het bewegen, hardlopen stijver. Helaas wordt hardlopen vaak nog best veel geassocieerd met trainen, spier versterken, beter worden, sneller worden enz. Iets bereiken vergt inspanning (denkt en vindt men vaak) waardoor je lichaam automatisch te veel inspanning maakt. Te veel spanning blokkeert de bewegingsvrijheid van je gewrichten en stabiliteit van je lichaam. De juiste spanning daarentegen optimaliseert zowel de bewegingsvrijheid als de stabiliteit. Als je ook nog eens (vaak onbewust) jezelf beter voelt door het behalen van prestaties dan blijf je aan het presteren en aanspannen en je … [Read more...]

Ik zag hem lopen, terwijl ik stond af te rekenen in de winkel. Lekkere schoenen aan drinken op de rug. Hij liep heerlijk langzaam alsof hij nog 40 kilometer moest (wat misschien ook wel zo was). En daar liep hij. Echt, ik wilde zo met hem mee, maar ik moest naar huis voor mijn huishoudelijke taken ☹. Oké wat viel er op? Precies wat ik vaak zeg tegen sommige mensen die Loopscholing volgen bij mij: ”We gaan doen alsof we nog 40km moeten. Hoe ga je dan lopen, welke tempo, met welk gevoel van binnen? Welke mindset? Met hoeveel zachte veerbaarheid ga je dan lopen? Hoeveel gemak heeft je ademhaling dan nodig?” Daar spelen we mee ter plekke. Een leuke manier om mensen nieuwsgierig te laten zoeken en klooien op zoek naar een … [Read more...]

Oké blijf eens staan op de plek. Voel maar dat je staat, dat je gewicht op je voeten rust en je voeten op de grond staan en steunen. Daar sta je, meer niet. Niks willen, niet gaan ontspannen, niet te veel nadenken. Gewoon staan. Wat voel je? En wacht maar…..wachten totdat je steeds wat meer je gewicht voelt. Je zou een beetje heen en weer kunnen bewegen, dan is gewicht makkelijker voelbaar. Maar niet actief, gewoon simpel een beetje heen en weer. Verder niks willen of doen. Wacht maar tot de actie uit je lichaam en geest weg stroomt. En dan net voordat je begint te lopen wacht je nog even……..een kleine pauze…….. Voel maar dat je de intentie had te willen gaan lopen, wat doet deze intentie, hoe voelt dit? Geeft het actie van binnen of … [Read more...]

Toen mijn kinderen klein waren tilde ik ze vaak. En vooral toen ze nog heel klein waren liep ik dan buiten super langzaam………..stilstaan……….nog langzamer verder lopen………. ja dat zie je niet zo vaak, maar met een kind op de arm deed ik het makkelijker. Ik doe het nog steeds, langzaam lopen en stilstaan. Wat merkte ik? Wat gebeurde er nou dat het zooo lekker was om stil te staan zonder ook maar iets te hoeven doen? Een enorme lading energie en ontspanning. Ohh Man…….. Het duurt soms even maar het komt altijd, deze diepe ontspanning die energiek is. Hoe komt dit nou? Het blijkt heel simpel. Vaak is om tal van redenen de basisspanning wat te hoog bij veel mensen (ook bij mij). Alsof er steeds iets actief blijft van binnen of in de … [Read more...]

Even de veelvoorkomende onderdelen van het moeiteloos hardlopen op een rij. Het is altijd maatwerk wat we doen. Techniek van het gemak: Lichaamslogisch bewegen. Geen spier te veel gebruiken, geen onnodige inspanning. Alleen maar lopen op de juiste manier. Wanneer je dit eenmaal door hebt gaat het lopen als vanzelf en kan je steeds sneller en verder (als je dat zou willen). Persoonlijke conditie: Dit is je conditie die er feitelijk al is maar geen kans krijgt zich te ontwikkelen omdat je misschien te snel of te veel wilt of dat je juist te weinig hebt gedaan. Het vinden van je persoonlijke conditie, zal je helpen moeiteloos door te kunnen bouwen naar een nog betere conditie. Mindset: Hoe goed in de gaten of je niet te snel wilt of … [Read more...]