Voor het hardlopen: Na het hardlopen: Het is dus echt zo, hardlopen doet goed. Je wordt er blij van. Vraag maar aan deze tas van de........ (dit is geen reclame voor een bepaalde winkel trouwens) Loop maar met me mee, de introductie is gratis en ervaar de blijheid van het lopen. … [Lees meer...]
Hijgen bergop
Hardlopen op een kronkelend bergweggetje. Ik had er zin in. Lekker beginnen en meteen moe.....hijgen.....haha......heerlijk. Ik kom rustig in de flow. Het hijgen eerst was ook best goed. Maar nu merk ik dat het lekker gaat. De techniek van het gemak begint te komen. En gaan nu..... Steeds wanneer het wat steiler gaat merk ik het direct. Ik begin wat meer te hijgen. Oké dan is het belangrijk om niet meteen langzamer te gaan maar om eerst de soort van stress in je lichaam weer omlaag te brengen. Interne rust behouden, je borstkas en buik de ruimte geven zodat de ademhaling ruim en vrij kan worden (alsof je een harnas uit trekt). De techniek va het gemak nog beter toepassen. Voelen naar het genot van de beweging. Zo leert je lichaam … [Lees meer...]
Het is het niet
Het is geen hardlooptraining, ook al lijkt het erop. Het is geen meditatie, ook al lijkt het erop. Het is niet oefenen, ook al lijkt het erop. Het is geen conditie training, ook al verbeterd je conditie. Het is geen mindfulness, ook al lijkt het erop. Het is geen techniek training, ook al loop je op de ‘techniek van het gemak’. Het is pure fun, hardlopen in jou eigen totale gemak. Iedere stap die je maakt heeft waarde, een heerlijk gevoel, ieder moment van de grond raken, ieder moment van afzetten. En dat alles met soms de zon op je bol, dan weer de wind door je haar of de regen op je hoofd. Het is zo heerlijk, deze manier van hardlopen, die precies bij jou past. Daar zorgen we voor, dat zoeken we uit, wees … [Lees meer...]
Prestatie en spanning
Zolang je prestatie, bijvoorbeeld hardlopen associeert met inspanning en je best doen, dan zal je lichaam te veel spierspanning maken. Hierdoor gaat het bewegen, hardlopen stijver. Helaas wordt hardlopen vaak nog best veel geassocieerd met trainen, spier versterken, beter worden, sneller worden enz. Iets bereiken vergt inspanning (denkt en vindt men vaak) waardoor je lichaam automatisch te veel inspanning maakt. Te veel spanning blokkeert de bewegingsvrijheid van je gewrichten en stabiliteit van je lichaam. De juiste spanning daarentegen optimaliseert zowel de bewegingsvrijheid als de stabiliteit. Als je ook nog eens (vaak onbewust) jezelf beter voelt door het behalen van prestaties dan blijf je aan het presteren en aanspannen en je … [Lees meer...]
Daar liep hij
Ik zag hem lopen, terwijl ik stond af te rekenen in de winkel. Lekkere schoenen aan drinken op de rug. Hij liep heerlijk langzaam alsof hij nog 40 kilometer moest (wat misschien ook wel zo was). En daar liep hij. Echt, ik wilde zo met hem mee, maar ik moest naar huis voor mijn huishoudelijke taken ☹. Oké wat viel er op? Precies wat ik vaak zeg tegen sommige mensen die Loopscholing volgen bij mij: ”We gaan doen alsof we nog 40km moeten. Hoe ga je dan lopen, welke tempo, met welk gevoel van binnen? Welke mindset? Met hoeveel zachte veerbaarheid ga je dan lopen? Hoeveel gemak heeft je ademhaling dan nodig?” Daar spelen we mee ter plekke. Een leuke manier om mensen nieuwsgierig te laten zoeken en klooien op zoek naar een … [Lees meer...]
