"Laat je armen losjes hangen, voel maar dat ze gewicht hebben, zelfs met gebogen armen (tijdens het hardlopen) kan je voelen dat je armen aan je schouders hangen en ze hangen omlaag. Stop maar met de actieve arm beweging en 'laat de beweging gebeuren'. Dan zal je merken dat de armslinger veel kleiner is. Tjonge jonge wat een lading onnodige actie is er los te laten. En wanner die armen loslaten dan volgt vaak de rest van je lichaam ook, heerlijk. En ik kan nog steeds sprinten, over een sloot springen en weet ik veel wat. De hardloopbeweging is deels actief en wordt vanuit je wervelkolom ingezet en bereikt via rotatie en contra-rotatie je bekken waardoor je benen automatische hun stappen kunnen maken. Een ander deel is passief waarbij … [Read more...]

Kernstabiliteit betekend pure ontspanning.. Het gaat er niet om dat je je 'core' traint. Het gaat erom dat je lichaam slim gebruikt wordt. Dit kunnen we stimuleren door het lichaam uit te nodigen zijn functies weer goed te doen. Meestal betekend dit dat wij ons er niet meer mee moeten bemoeien zodat je brein het optimaal doet. Dus niet je speuren controleren maar de beweging vrij laten zodat je brein beter de coördinatie regelt. Wanneer je een nieuwe beweging leert dan moet je natuurlijk wel wat controleren maar ook nooit te veel. Valkuil is te veel controle. Maar goed al doende leert men. Het is alleen jammer als je een beweegpatroon aanleert met te veel onnodige spanning of controle want dat beweegt minder fijn en kan klachten … [Read more...]

Hardlopen op een kronkelend bergweggetje. Ik had er zin in. Lekker beginnen en meteen moe.....hijgen.....haha......heerlijk. Ik kom rustig in de flow. Het hijgen eerst was ook best goed. Maar nu merk ik dat het lekker gaat. De techniek van het gemak begint te komen. En gaan nu..... Steeds wanneer het wat steiler gaat merk ik het direct. Ik begin wat meer te hijgen. Oké dan is het belangrijk om niet meteen langzamer te gaan maar om eerst de soort van stress in je lichaam weer omlaag te brengen. Interne rust behouden, je borstkas en buik de ruimte geven zodat de ademhaling ruim en vrij kan worden (alsof je een harnas uit trekt). De techniek va het gemak nog beter toepassen. Voelen naar het genot van de beweging. Zo leert je lichaam … [Read more...]

Het is geen hardlooptraining, ook al lijkt het erop. Het is geen meditatie, ook al lijkt het erop. Het is niet oefenen, ook al lijkt het erop. Het is geen conditie training, ook al verbeterd je conditie. Het is geen mindfulness, ook al lijkt het erop. Het is geen techniek training, ook al loop je op de ‘techniek van het gemak’.   Het is pure fun, hardlopen in jou eigen totale gemak. Iedere stap die je maakt heeft waarde, een heerlijk gevoel, ieder moment van de grond raken, ieder moment van afzetten. En dat alles met soms de zon op je bol, dan weer de wind door je haar of de regen op je hoofd. Het is zo heerlijk, deze manier van hardlopen, die precies bij jou past. Daar zorgen we voor, dat zoeken we uit, wees … [Read more...]