Hardlopen op je gemak Je leert aan te sluiten bij de mogelijkheden van je lichaam om dat vervolgens (wanneer je wilt) uit te bouwen. Hierdoor ga je plezieriger bewegen, verbeterd de balans tussen spanning en ontspanning en kan het lichaam herstellen. Daar hoef je dus helemaal niks voor te doen behalve te voelen naar je lichaam en naar hoe je beweegt. Op te merken wat ontspanning en energie geeft, voelen naar wat fysiek en mentaal goed is om te doen en te laten. Jouw ritme herkennen en daarbij aansluiten. Het lichaam doet de rest zelf. Hardlopen hoeft dus niet meer hard werken te zijn, daar heb ik nooit het nut van ingezien. Hardlopen moet goed voelen en passen bij jou. Ik als hardloop-therapeut ga jou niet vertellen wat je moet doen … [Lees meer...]

Hardlopen met lichte tred Jij kan het ook. In dit hardloopprogramma gaan we stap voor stap op zoek naar lichtheid en gemak. Via veel kleine oefeningetjes en bewegingen tussendoor leer jij steeds verfijnder je lichaam te voelen. Door dit proces verbeterd je sensorische input waardoor de motorische output ook verbeterd. Het werkt heel erg leuk: "Hoe beter jij je lichaam voelt, hoe lichter het hardlopen gaat". Een manier om je lijf beter te kunnen voelen is op zoek te gaan naar dat wat lekkerder voelt: in het algemene bewegen en dus ook specifiek in het hardlopen. Dus iets wat prettig voelt verbeterd de senso-motoriek. Het is echt zo lekker om te voelen hoe bijvoorbeeld je been als vanzelf wel naar voren slingert i.p.v. dat je … [Lees meer...]

Ik loop hier gewoon, en meer is het niet. Dit is precies goed. Het loopt lekker, ik probeer verder niks te bereiken, denk nergens aan (en soms juist wel). Dus hier loop ik, dit is ‘het’ moment. Mijn lichaam voelt lekker, ik ben buiten, de wereld is mooi. Het lopen gaat makkelijk (en zo niet dan stel ik bij en zorg ik ervoor dat het weer makkelijker gaat) Dit is het. En meer is het niet. 2 km, 5 km, 10 km of 20 km het maakt niet uit, je kan wanneer je goed naar jezelf blijft voelen en bijsturen, dit gemak in je houden. Dit is geen kwestie van dat je iets moet leren of ergens goed in moet worden, totaal niet. Je leert en ontdekt in mijn lessen hoe dit voor jou werkt, hoe jij op jezelf afgestemd blijft. Dit is lichter hardlopen. … [Lees meer...]

Hardlopen: Free flow of movement Ik wil geen kracht zetten met hardlopen. Geen kracht voelen. Geen onnodige kracht gebruiken. We zoeken de vrije beweging. Dit is een manier van bewegen waarbij je totaal geen weerstand voelt, geen inspanning, je been slingert als vanzelf naar voren, afzetten kost geen kracht. Je ‘core’ blijft ontspannen. Je wervelkolom beweegt vooral heel soepel (vaak wordt deze te stijf gehouden). De weg van de minste te weerstand. Je voelt de ‘meebeweeglijkheid’ van je gehele lichaam. Elke gewricht beweegt in perfecte harmonie met het hele lichaam mee, precies op het juiste moment is het of ‘beweging gevend’ of ‘stabiliserend’. Maar……je krijgt geen looples, geen techniek. Je ervaart vooral hoe het is om heel je … [Lees meer...]

Oke we gaan hardlopen. Maar........wacht even.........voel je je drive? Voel je dat je wil? Is dit wilskracht of een 'blije jij die er echt zin in heeft'? Of merk je helemaal niks en ga je gewoon? Kan je ook nog even wachten? Kom eens staan en wacht gewoon even.......... Wat gebeurd er vanbinnen? Voel je de actie dat je wil gaan lopen, of sta je gewoon lekker? Wacht nog even...........en als je besluit te beginnen met hardlopen, wacht dan nog steeds even.......... PAUZE Kan je net zolang blijven staan totdat je voelt dat je drang of je drive om te willen hardlopen weg is. Kan je merken dat er een boel opluchting, ontspanning en energie is nu? Dat is namelijk precies wat er gebeurd als je de wilskracht en de onnodige actie niet meer … [Lees meer...]